O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para a saúde. A falta de exercícios leva a uma série de problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade entre outras, além de comprometer a qualidade de vida. Alguns dos sinais do sedentarismo são:
CRIAR O HÁBITO
Para sair do sedentarismo é preciso mudar os hábitos, tanto de alimentação quanto em relação às atividades físicas. Comece escolhendo uma atividade que você se identifique e vá de forma gradual, dia após dia, ensinando seu corpo que aquele é o novo padrão. É importante frisar aqui a necessidade do acompanhamento de um profissional que vá te orientar a forma correta de fazer seus exercícios.
PACIÊNCIA
Como dito anteriormente, vá aos poucos, comece devagar, seu corpo precisa de tempo para se acostumar com a prática de exercícios, seja gentil com ele e não busque resultados a curto prazo. Estabeleça metas alcançáveis e não tente tirar o atraso de meses ou anos de forma brusca, isso pode gerar uma frustração além de correr o risco de causar lesões no seu corpo.
ADMINISTRAR O TEMPO
Muitas pessoas têm o fator tempo como barreira para sair do sedentarismo e para isso existem programas e aplicativos que disponibilizam treinos de 15 a 30 minutos diários. O importante é o treino feito, bem executado e organização para não pular os dias de prática!
FAÇA ALGO QUE GOSTE
Atividade física deve ser algo prazeroso, dessa forma será mais fácil criar o hábito. Sendo assim, foque em algo que você gosta, no ambiente de sua preferência. Tem quem goste de academias, outros preferem fazer suas atividades em casa, demais gostam de fazer caminhadas ao ar livre ou preferem praticar ciclismo, e por aí vai. Nada melhor do que unir o útil ao agradável.
Lembre-se, é essencial buscar o auxílio profissional e sempre fazer um check up para saber as condições do seu corpo, principalmente se você já tem alguma complicação como hipertensão arterial, diabetes ou elevação do colesterol.
Por fim, procure sempre manter uma alimentação saudável, hidrate-se e respeite o tempo do seu corpo.
- Dores nas articulações;
- Aumento de peso;
- Acúmulo de gordura;
- Cansaço excessivo.
CRIAR O HÁBITO
Para sair do sedentarismo é preciso mudar os hábitos, tanto de alimentação quanto em relação às atividades físicas. Comece escolhendo uma atividade que você se identifique e vá de forma gradual, dia após dia, ensinando seu corpo que aquele é o novo padrão. É importante frisar aqui a necessidade do acompanhamento de um profissional que vá te orientar a forma correta de fazer seus exercícios.
PACIÊNCIA
Como dito anteriormente, vá aos poucos, comece devagar, seu corpo precisa de tempo para se acostumar com a prática de exercícios, seja gentil com ele e não busque resultados a curto prazo. Estabeleça metas alcançáveis e não tente tirar o atraso de meses ou anos de forma brusca, isso pode gerar uma frustração além de correr o risco de causar lesões no seu corpo.
ADMINISTRAR O TEMPO
Muitas pessoas têm o fator tempo como barreira para sair do sedentarismo e para isso existem programas e aplicativos que disponibilizam treinos de 15 a 30 minutos diários. O importante é o treino feito, bem executado e organização para não pular os dias de prática!
FAÇA ALGO QUE GOSTE
Atividade física deve ser algo prazeroso, dessa forma será mais fácil criar o hábito. Sendo assim, foque em algo que você gosta, no ambiente de sua preferência. Tem quem goste de academias, outros preferem fazer suas atividades em casa, demais gostam de fazer caminhadas ao ar livre ou preferem praticar ciclismo, e por aí vai. Nada melhor do que unir o útil ao agradável.
Lembre-se, é essencial buscar o auxílio profissional e sempre fazer um check up para saber as condições do seu corpo, principalmente se você já tem alguma complicação como hipertensão arterial, diabetes ou elevação do colesterol.
Por fim, procure sempre manter uma alimentação saudável, hidrate-se e respeite o tempo do seu corpo.